根据女神的说法,男女体脂率的对比图可以让你一如既往地练习!

2019-10-05 04:30 来源:365bet亚洲版登录
原标题:男性体脂比例图表,女神说她会让你练习!
大多数人都会决定他们是否肥胖,但这并不准确。
在现实生活中,你可以看到两个人的体重几乎相同但外观却截然不同。
确定肥胖的标准是否应该是体脂和体脂与总体重的比值。
构成体脂肪的两个部分是皮下和内脏脂肪。
第一个影响外观,第二个是围绕肝脏和其他器官的最危险的脂肪。
如果你有太多的内脏脂肪,你很可能患上心血管疾病。
脂肪对身体至关重要,太多或太少都会影响您的健康。
对于男性来说,大约3-4%的身体脂肪是必需脂肪,而对于女性来说,10-12%的脂肪是必需脂肪。超过此规则将影响您的健康。
男性体脂超过25%,女性超过35%是肥胖。这不仅难看,还影响健康。
那么你如何确定你的体脂指数呢?
如果你想确切知道你身体的成分,你可以去健身房和医院测量
体脂率男性身体特征
水平条纹存在于臀大肌的4%至6%(健美运动员的理想竞争条件)。
7%至9%的背部肌肉暴露,腹部和外部斜肌更明显(健美运动员具有竞争力)。
10%~12%的理想体脂不会在身体各个部位放松,腹部肌肉明显。
13%-15%的理想体型脂肪基本上不松动,腹部肌肉开始出现,咬合不明显。
身体各部位理想体脂的16%至18%在臀部和腹部松弛,腹部肌肉不显露。
19%至21%的腹部肌肉未暴露,腰围通常为81至85厘米。
22%至24%的腹肌未暴露,腰围通常为86-90厘米。
25%至27%的腹肌未暴露,腰围通常为91-95厘米。
28-30%的腹肌未暴露,腰围通常为96-100厘米。
超过31%的腹部肌肉未暴露,腰围通常超过101厘米。
女性体脂的身体特征
一些女运动员中有8%到10%具有竞争地位(可引起闭经,月经紊乱和乳房减少)
背部肌肉的11%至13%暴露,外斜肌更明显(女性健美运动员)
背部肌肉的14%至16%暴露,腹部的肌肉更明显。
17%~19%的理想体脂不会在身体各个部位放松,腹部肌肉明显。
20%-22%的理想体型脂肪不会松弛,腹部肌肉开始出现,阻塞不明显。
23%至25%的理想体型脂肪基本上不松动,腹部肌肉不显露。
身体各部位的26%至26%的脂肪在下背部和腹部明显放松,腹部肌肉未暴露。
29%至31%的腹肌未暴露,腰围一般为81至85厘米。
32%至34%的腹部肌肉未暴露,腰围通常为86至90厘米。
35%至37%的腹肌未暴露,腰围一般为91至95厘米。
38-40%的腹肌未暴露,腰围通常为96-100厘米。
超过41%的腹部肌肉未暴露,腰围通常超过101厘米。
对于更多令人兴奋的内容,要注意跑步女神的公众号码:gongyipao健身很开心。
回到搜狐并查看最负责任的编辑。